Τεχνικές χαλάρωσης κατά του στρες

Οι φρενήρεις ρυθμοί της καθημερινότητας, τα οικονομικά προβλήματα και το άγχος της επαγγελματικής αποκατάστασης, είναι ορισμένα από τα θέματα που αυξάνουν το στρες του σύγχρονου ανθρώπου. Μάλιστα όταν οι περίοδοι υπερβολικού άγχους και αυξημένου στρες συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε μπορεί να προκαλέσουν αγχώδεις διαταραχές, κάνοντας το άτομο να αισθάνεται ανησυχία και να έχει νευρική συμπεριφορά.

Με απλούς τρόπους μπορείτε να οχυρώσετε το σώμα και το πνεύμα σας, προτού το αίσθημα άγχος αποτελέσει κομμάτι της καθημερινής σας ζωής.

• Αφιερώστε λίγα λεπτά κάνοντας διαλογισμό στο σπίτι ή απλά παίρνοντας βαθιές ανάσες, οι οποίες θα αποβάλλουν τα άσχημα συναισθήματα και θα επαναφέρουν την ηρεμία που αναζητάτε.

• Κάντε ένα διάλειμμα από τις στρεσσογόνες καταστάσεις πηγαίνοντας μια βόλτα στη φύση ή κάνοντας γυμναστική. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται θα ανακουφίσουν το αίσθημα υπερβολικού άγχους ενώ θα σας δώσουν χρόνο να ξανασκεφτείτε ήρεμα ότι σας προβληματίζει.

• Χαλαρώστε με ένα ζεστό μπάνιο και βάλτε απαλή μουσική στο σπίτι, καθώς έτσι μπορείτε να απαλλαχθείτε από τις έννοιες και τα προβλήματα που σας βαρύνουν. Επιπλέον η μελωδία της μουσικής έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να καταπραΰνει το αίσθημα ανησυχίας, το οποίο προκαλείται στους ανθρώπους που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές.

• Οργανώστε και απλοποιείστε τον τρόπο ζωής σας, αφιερώνοντας αρκετό χρόνο για τον εαυτό σας. Σκεφθείτε ήρεμα και λογικά, διατηρήστε την αυτοκυριαρχία σας και θα δείτε ότι σταδιακά το μυαλό θα «αποτοξινωθεί» από τις αγχωτικές σκέψεις.

• Χαμογελάστε γιατί κάνει καλό. Βρεθείτε ανάμεσα σε φίλους περνώντας ευχάριστες στιγμές με χιούμορ και κάνοντας πλάκα ή εναλλακτικά βάλτε την αγαπημένη σας κωμωδία να παίξει στην τηλεόραση. Είναι γνωστό ότι το γέλιο μειώνει το στρες, δημιουργεί αισθήματα ευφορίας και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού.

Εφαρμόζοντας μια από τις παραπάνω τεχνικές κατά του στρες, μπορείτε να αφήσετε για πάντα την αγχωτική κατάσταση ζωής.