Ένα νέο είδος εκρηκτικής διαλλειματικής γυμναστικής που έρχεται από την Ιαπωνία, έχει αποκτήσει υποστηρικτές και φανατικούς θαυμαστές σε όλα τα γυμναστήρια παγκοσμίως.
Ο λόγος φυσικά γίνεται για το Tabata, την 4λεπτη γυμναστική που δίνει «φωτιά» στο σώμα και καίει τα λίπη από τους γλουτούς, τους μηρούς και την κοιλιά. Ο Ιάπωνας ερευνητής, Izumi Tabata, είναι ο εμπνευστής της συγκεκριμένης μορφής άσκησης.
Γιατί ξεχωρίζει το Tabata;
Το Tabata είναι μια γυμναστική που διαρκεί λίγα μόνο λεπτά αλλά προσφέρει εκπληκτική ενδυνάμωση και σύσφιξη σε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος. Είτε είστε αρχάριοι είτε προχωρημένοι στην γυμναστική, μπορείτε να δοκιμάσετε το πρόγραμμα του Tabata επιλέγοντας αρχικά την καρδιαγγειακή άσκηση της αρεσκείας σας.
Το πρώτο μέρος της άσκησης μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδήλατο ή push-ups τα οποία πρέπει να εκτελέσετε μέσα σε 20΄΄ όσο πιο δυναμικά γίνεται. Έπειτα ακολουθεί μια μικρή παύση των 10΄΄ για ξεκούραση και αμέσως πρέπει να επαναλάβετε τις ασκήσεις για ακόμη 7 γύρους. Αν και η κόπωση που θα αισθανθείτε μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης των 4΄ θα είναι έντονη, σίγουρα θα δείτε ότι το σώμα σας θα ανταποκριθεί σε αυτήν και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το Tabata ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα είδη γυμναστικής γιατί καίει το λίπος όλου του σώματος ταυτόχρονα και για τουλάχιστον 36 ώρες μετά την προπόνηση. Οι ειδικοί μάλιστα αναφέρουν ότι 4 λεπτά Tabata ισοδυναμούν με μια ώρα αερόβιας προπόνησης.
Για εσάς που επιθυμείτε σφριγηλούς γλουτούς και σφιχτή κοιλιά, μια ανάσα πριν το καλοκαίρι και την έξοδο στις παραλίες, το Tabata είναι η ιδανική μορφή άσκησης που θα κάνει «θαύματα» στο σώμα σας.
