Οι πονοκέφαλοι ταλαιπωρούν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Παρακάτω θα βρείτε τα πιο συχνά είδη πονοκεφάλων, αλλά και τις τροφές που βοηθούν στην πρόληψη, ακόμη και τη θεραπεία τους σε περίπτωση που σχετίζονται με τη διατροφή. Στη Φυσικοπαθητική Ιατρική διερευνώντας το πρόβλημα των πονοκεφάλων, το πιο προσιτό μέρος για να ξεκινήσουμε είναι η διατροφή.
της Ματίνας Χρονοπούλου, Dr Φυσικοπαθητικής διατροφολογίας
Μερικές από τις ασθένειες που σχετίζονται και πρέπει να αποκλειστούν είναι τα προβλήματα του εντέρου, προβλήματα τροφικών και μη αλλεργιών, η αλλεργική αντίδραση στη μούχλα, ελλείψεις βιταμινών, η υπέρταση, προβλήματα στην κροταφογναθική άρθρωση και μυών, αυχενικό σύνδρομο.
Το 80% των ανθρώπων που υποφέρουν από τακτικούς πονοκεφάλους είναι γυναίκες, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.
Η εμφάνιση του πονοκεφάλου έχει πολυπαραγοντική αιτίαση. Οι πιο συχνοί και διαδεδομένοι λόγοι που έχετε πονοκεφάλους είναι: το αυχενικό σύνδρομο, η μυϊκή ένταση, η κόπωση, η αλλεργική ρινίτιδα, η έλλειψη ύπνου, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, η κόπωση, η πολύωρη έκθεση σε φωτεινές οθόνες, η αφυδάτωση του οργανισμού.
Υπάρχουν και πολλές άλλες αιτίες, τις οποίες πιθανώς δεν τις φαντάζεστε και οι οποίες σας δυσκολεύουν καθημερινά ολοένα και συχνότερα. Για παράδειγμα:
Καιρός: Όταν ο καιρός αλλάζει, αυξάνονται οι πιθανότητες να εκδηλωθεί μια ημικρανία. Είτε πρόκειται για ένα κύμα καύσωνα είτε ψύχους, η απότομη αλλαγή μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σε μερικούς ανθρώπους. Οι ηλιόλουστες, ζεστές μέρες και η υψηλή υγρασία είναι ακόμα ένας “συνήθης ύποπτος” για πονοκέφαλο. Η βροχή, ο άνεμος και οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
Ισχυρά αρώματα: Οι έντονες μυρωδιές, κυρίως από “βαριά” αρώματα, ακόμα κι αν είναι ευχάριστα στην όσφρηση, έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να αποτελέσουν αιτία πονοκεφάλου. Δεν έχει εξηγηθεί πλήρως το γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά οι ειδικοί εκτιμούν ότι οι δυνατές μυρωδιές ερεθίζουν το νευρικό σύστημα.
Αξεσουάρ για τα μαλλιά: Ο τρόπος που “πιάνετε” τα μαλλιά σας, αποτελεί έναν από τους πιο “ύπουλους” λόγους πονοκεφάλων. Αν έχετε τα μαλλιά σας “κοτσίδα” και τα έχετε τραβήξει έντονα προς τα πίσω, τότε προκαλείτε τάση στο δέρμα του κρανίου και αυτό οδηγεί σε πονοκέφαλο. Το ίδιο συμβαίνει και με ένα πολύ στενό καπέλο ή μια μπαντάνα με πολύ δυνατό λάστιχο.
Άσκηση: Η τακτική άσκηση είναι ακρογωνιαίος λίθος της καλής υγείας, αλλά μπορεί να είναι και ο λόγος που έχετε πονοκέφαλο. Ορισμένες ασκήσεις, όπως το πολύωρο τζόγκινγκ ακόμη και το… σεξ (!) μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο, επειδή αυξάνουν την πίεση του αίματος στον εγκέφαλο. Πρόκειται για ασκήσεις που έχει αποδειχτεί ότι επηρεάζουν περισσότερο τα άτομα με ιστορικό ημικρανιών.
Κακή στάση σώματος: Όπως και ορισμένες ασκήσεις, έτσι και η κακή στάση του σώματος, η λανθασμένη στάση και η στήριξη του κεφαλιού με επιβάρυνση των μυών του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να προκαλέσουν σπασμό αυχενικών μυών και πυροδότηση της κεφαλαλγίας
Δεν τρώτε τακτικά μέσα στην ημέρα: Αν για διάφορους λόγους παραλείπετε γεύματα μέσα στην ημέρα, τότε ίσως παρατηρήσετε ότι έχετε αυξημένους πονοκεφάλους. Το πρόβλημα εδώ είναι η υπογλυκαιμία, επειδή δεν τρώτε τίποτα.
Δεν είναι ασυνήθιστο τροφές να ενοχοποιούνται για την πρόκληση κεφαλαλγιών. Είναι καλή ιδέα να κρατάτε ημερολόγιο για τους πονοκεφάλους σας σε σχέση με την διατροφή σας.
