Οι επιλογές που έχετε για να διασκεδάσετε και να ασκηθείτε είναι πολλές και όλες ενδιαφέρουσες. Ελάτε μαζί μας για να γνωρίσετε 8 καλοκαιρινά σπορ και τα μυστικά τους.
Τo καλοκαίρι είναι εδώ και σίγουρα πρόκειται να περάσετε αρκετές ώρες στη θάλασσα και την παραλία χαλαρώνοντας. Είναι, λοιπόν, μια θαυμάσια ευκαιρία να κάνετε και κάτι για τον εαυτό σας! Μαθαίνοντας ένα νέο σπορ -εκτός από το κολύμπι-, γυμνάζετε το σώμα σας, ενώ ταυτόχρονα περνάτε το χρόνο σας πιο δημιουργικά και ευχάριστα χωρίς να βαριέστε. Σας παρουσιάζουμε 8 αθλητικές δραστηριότητες (όλες αεροβικές) που μπορείτε να κάνετε, με τα πλεονεκτήματά τους και τις δυσκολίες τους, και εσείς αποφασίστε τι σας αρέσει περισσότερο.
Η άμμος προσφέρεται για παιχνίδι, το ξέρουμε όλοι! Προσέξτε, ωστόσο, η αμμουδιά που θα παίξετε να είναι καθαρή από μικροαντικείμενα, σπασμένα γυαλιά και οτιδήποτε άλλο θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο, αφού θα είστε ξυπόλυτοι. Είναι από τα δημοφιλέστερα και πιο διασκεδαστικά σπορ του καλοκαιριού στην παραλία. Είναι εύκολο και κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους, χωρίς απρόοπτα και τον κίνδυνο να τραυματιστείτε. Κυρίως το πάνω μέρος του κορμού και λίγο τα πόδια, ανάλογα φυσικά με το πόσο κινείστε όταν παίζετε, ενώ ως αεροβική άσκηση είναι ωφέλιμη για το καρδιαγγειακό. Φυσικά, είναι προφανές ότι γυμνάζεται πολύ περισσότερο το χέρι που κρατά τη ρακέτα.
Σωματικό βάρος
1 λεπτό
30 λεπτά
60 κιλά
4 – 8
120 – 240
70 κιλά
4,6 – 9,3
139 – 279
80 κιλά
5,3 – 10,6
158 – 319
*Από 0,066 έως 0,133 θερμίδες ανά λεπτό και ανά κιλό σωματικού βάρους.
